5 CARA MERAWAT TUBUH AGAR TETEP SEHAT

 5 CARA MERAWAT TUBUH AGAR TETAP SEHAT

Tubuh kita  dapat di gambarkan  sebagai suatu mesin yang rumit namun di buat dengan baik. Mesin ini membutuhkan bahan bakar untuk memastikannya tetep bekerja dan tidak merusak sistem di dalamnya.

Dibutuhkan gaya hidup yang sehat untuk mempertahankan sistem dan jaringan dalam tubuh kita untuk tetap bekerja dengan optimal, dan saat paling tepat untuk memulaiya adalah saat usia kita masih muda. Namun, bagaimana jika kita sudah terlanjur dewasa dan merasa harus mengambalikan kesehatan tubuh yang saat ini terasa memburuk.

Dari sekian banyak cara, salah satu yang penting adalah dengan mulai menjaga kebersihan diri sendiri. Tubuh kita terdiri dari sistem pencernaan, sistem inti yang harus selalu selaras dan berfungsi dengan lancar.

Lalu, bagaimana sih cara merawat tubuh kita agar selalu sehat ?? 

Yuk, simak 5 cara merawat tubuh agar tetap sehat :

1. Rajin Berolahraga

Jika kamu terlalu malas untuk berolahraga berat di tempat kebugaran, berjalan mengitari kemplek rumah atau jogging santai di pagi hari juga bisa kamu lakukan, kok. Dengan berolahraga, kamu dapat membuat peredaran darah mu menjadi lancar.

Selain itu, kamu juga menjadi lebih rilexs dan kualitas tidurmu akan membaik. Fungsi  otakmu secara emosional dan keterampilan berpikirmu pun akan meningkat.

Jadi, olahraga punya banyak manfaat untuk tubuhmu secara jangka panjang. Minimal, berolahraga lah selama sedikitnya 1,5 jam setiap minggu. 

2. Konsumsi Makan-makanan yang Sehat

Mengkonsimsi makan-makanan seperti buah -buahan, biji-bijian, dan gandum sangat penting untuktubuh loh. Persentasi protein, protein tanpa lemak dan karbohidrat harus seimbang di dalam tubuh. Vitamin dan mineral pun juga di butuhkan untuk membantu melawan penyakit dan masalah kesehatan di masa depan.

Kamu suka menunda-nunda waktu makan? wah, mulai tinggalkan kebiasaan buruk itu ,ya. Hal ini karena makan terlambat dapat mempengarusi fungsi tubuh kamu. Jadi, makan adalah cara terbaik untuk memastikan fungsi tubuh kita dengan baik.

3. Minum Air Dengan Cukup

Tubuhmu terdiri dari 75% air dan memainkan peran penting dalam menjaga tubuh yang sehat. Jadi, kamu harus tetap terhidrasi dengan mengikuti anjuran minum 8 gelas air putih /hari. Dengan minuman air putih, kamu dapat membersihkan racun dalam tubuh, membuat kulit menjadi lebih sehat, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mulai kebiasaan minuman air putih terlebih dahulu di pagi hari. Hal ini karena dengan minum air putih di pagi harinya, kamu dapat mengisi kembali cairan yang hilang pada malam hari ketika kamu tidur.

4. Kontrol Tingkat Stres

Dengan rutinitas di rumah maupun di kantor yang padat, kamu memang tidak bisa terhindar dari stres. Stres sudah menjadi hal yang bisa kamu rasakan sehari-hari. Namun, kamu juga harus berhati-hati. Ini  karena stres dapat memunculkan stimulasi yang mendatangkan banyak jenis penyakit.

JAdi kamu mulai mengelola tingkat stresmu, ya. Stres muncul dari caramu merspon sesuatu di sekitar mu. Aktivitas seperti menarik nafas panjang dalam-dalam, berjalan-jalan di taman, melakukan hobi dan mengingat pengalaman menyenagkan dapat mengurangi tingkat stresmu. Yuk, mulai  dengarkan dan sayangi kebutuhan diri sendiri, agar kamu terhindar dari stres.

5. Tidur yang Cukup

Tahukah kamu, ternyata kegiatan sederhana yang sering disepelekan ini punya dampak yang besar, loh dalam menentukan kesehatan tubuh. Untuk ukuran orang dewasa, kamu setidaknya harus tidur selama 6-8 jam setiap hari.

Tidur memainkan peran penting dalam mengurangi stres, meningkatkan memori, membantu tubuh melawan infeksi, dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, inga-ingat untuk selalu tidur dengan nyenyak setiap malam, agar kamu bisa beraktifitas dan bekerja secara optimal di pagi harinya!

BUAT KAMU YANG INGIN BERNYANYI DAN BEMAIN ALAT MUSIK KAMU BISA DAFTAR DI ALLEGRA PRIVATE MUSIC COURSE BANYAK PROMONYA LOH !!! KALIAN JUGA BISA LIHAT DI LINK www.allegramusiccourse.com

KAPAN LAGI ADA SEKOLAH MUSIK YANG BANYAK PROMO DAN DISKON, HANYA ADA DI ALLEGRA PRIVATE MUSIC COURSE TEMPAT KURSUS MUSIK YANG BERSERTIFIKAT INTERNATIONAL.

APALAGI DI MASA PANDEMI SEKARANG PASTI KALIAN ADA YANG MERASA BOSAN DI RUMAH SAJA, KIRA-KIRA GIMANA CARANYA YA BIAR GAK BOSAN??? NAH, DARI ITU ALLEGRA PRIVATE MUSIC COURSE  JADWALNYA FLEXIBLE DAN BISA DI SESUAKAN DI AWAL PENDAFTARAN SELAIN ITU SELURUH PENGAJAR ALLEGRA PRIVATE MUSIC COURSE SUDAH MELAKUKAN VAKSINASI.

TUNGGU APALAGI, BURUAN DAFTAR SEKARANG JUGA DAN JANGAN LEWATKAN PROMO-PROMO MENARIK LAINNYA. BANYAK BANGET KELEBIHAN KURSUS MUSIK DI ALLEGRA PRIVATE MUSIC COURSE, SELAIN SERING MENGADAKAN KONSER KAMI JUGA SERING MENGADAKAN UJIAN, BAIK UJIAN LOKAK MAUPUN UJIAN INTERNATIONAL.